OT莉莉你好，可以請問如何幫助快五歲小孩面對「害怕」的心情嗎？
我女兒原本是半夜可以自己去廁所回來繼續睡的，最近她常常跟我說很害怕，尤其怕怪獸，常問我世上沒怪獸對不對？我各種回答跟討論都試過，她還是變得連白天都不敢自己去空房間、遊戲間、廁所，我是盡量會陪她，但感覺她就順勢退縮了，不知道怎麼找回原本喜歡挑戰獨立自己來的她⋯
不曉得是否跟她妹妹也上學有關？妹妹八月上幼幼班，到現在也適應了，妹妹在學校跟家裡都受到很多誇獎，姊姊是從小班升到中班感覺沒有特別差異，會不會是妹妹的進步幅度讓姊姊有壓力呢？
媽媽你辛苦了！
在5歲左右的小孩，本來就會開始害怕一些以前不怕的東西，像是怕黑、怕想像中的怪物之類的。
這是因為他大腦認知功能的提升，讓他的想像能力往上跳一級，雖然這樣的認知功能，會讓他更容易學習，但也因為有了更多的「預期」的能力，所以才會開始害怕。
這種害怕是基於對「未知」的害怕。這跟大人要上台講話前，也會很焦慮緊張是很類似的。只是小孩子的認知功能，又還沒發展到足以自行應付的程度，所以才會變成這樣。
那要怎麼處理才好呢？
我會分成「當下」跟「平時」兩個部分來做：
- 當下先同理、陪伴， 再帶著探索。
- 平時看繪本講故事、畫畫圖。
怕黑的當下：先同理、陪伴， 再帶著探索
因為小孩在害怕的當下，其實說什麼他都聽不進去的，所以一定要先同理他當時的心情。
「你現在的感覺是什麼？」你可以這樣問他。
如果他講不出來的話，你再幫他把那個「情緒」說出來：
「你現在是不是很害怕？ 」「嗯。」
「喔~原來你現在很害怕啊…那需要媽媽陪你嗎？」
在經過這段對話後，就可以先一定程度地讓小孩的大腦中，比較高階的腦區開始運作，讓他的不安情緒變得比較平穩一點。有了這些對話後，你才比較有辦法做接下來的動作：探索。
你可以引導他去注意看，看眼前有哪些東西，然後再去描述那些東西的樣子。
比如說，到廁所時，就可以先問他「廁所裡有什麼東西？」
如果他一直說有怪獸的話，那就指著某個東西，問他「那，這個是什麼呢？」
「是洗手台」
「咦？你看看，洗手台裡面有水嗎？」
「沒有，但是有濕濕的。」
「那洗手台外面也濕濕的嗎？」
「外面是乾的。」
就像這樣，一直來回討論，直到你沒梗為止。這樣一來，就可以幫助他把注意力完全放在「當下」這些「實體」的物品上面，讓他整個大腦都在處理這些資訊，焦慮度就又會降更多下來了。
平時：看繪本講故事、畫畫圖
那另外平常不害怕的時候，就可以帶著他讀讀一些相關的繪本。
像是有三本我覺得很不錯的，一本叫「嗨！黑漆漆」(The Dark)，另一本叫「我的好朋友黑漆漆」(Orion and the DARK)，兩本都是小天下出版的。
還有一本是小光點出版的「我（一點也不）怕黑」(I’m not very afraid of the dark)。
利用故事的方式，因為可以投射自己的情緒到主角身上，小孩會比較容易接受。那在陪讀的過程中，要記得，不是在「教」他不用害怕，而是讓他看到主角在面對害怕的事物時，心情上的轉變。
因為故事的本身，就足夠有影響力了。
還有，在看故事的過程中，你也可以問問孩子，「那xx(主角)要做什麼，才會比較不害怕呢？」
他可能會給出很有創意的解套方法喔！而且這些方法，也很有可能對他自己也有效。
那在看完繪本之後，就可以讓孩子試著畫畫看自己害怕的事物，這也可以一定程度地幫助小孩緩解情緒。因為，有時候我們會害怕，正是因為我們「看不到」、「未知」。而一旦畫出來之後，這個害怕的東西就變具體了，也就沒那麼可怕了。
這些方法你可以試試看，那有什麼後續，都歡迎再來信討論喔！
