俗話說:「讀萬卷書,不如行萬里路」,雖然你可能花許多心力挑選適合的兒童學習教材,或是打造合適的學習環境;但是如果要行走天下,走出戶外體驗生活,孩子更不能缺少的,是一對強健又靈巧的雙腳。更重要的,是擁有一雙好的學步鞋,能夠陪伴孩子的足部成長茁壯。

從建立粉專開始,就已經收到許多爸媽私訊我們,詢問到底該怎麼選孩子的第一雙鞋?甚至還有一次,是在我們帶仲雞哥去買鞋的路上,又收到一次詢問。既然這麼多人在問,那麼不如今天就一次把我們的選鞋秘訣大公開

而且也快到過年了,或許你正在考慮幫學走的寶貝買一雙鞋。那麼今天我們就來談一談,到底該如何「選學步鞋」吧!

要讓小孩的足部順利發展,最重要的大原則是什麼呢?在足部醫療具有權威性的「美國足部醫療協會」(APMA)就曾經,他們發現對於小朋友來說,最適合腳部發展的狀態,其實就是「保持赤足」

什麼?難道他們的意思是,鞋子都不要穿,才是最好的?

打赤腳,才是孩子最好的學步鞋

是的,別懷疑。如果可以的話,我會推薦讓孩子的腳盡量維持「天然」。這意思是說,在不會受傷的前提下,孩子能夠不穿鞋子就不穿。因為對於尚未發展的足部來說,任何限制都是過多的限制。

因此,當孩子在家的時候,你可以讓孩子盡量赤腳。如此一來,孩子的腳步能夠與地面第一線接觸,肌肉可以直接地獲得刺激,因此得到更多的訓練機會。冬天如果怕冷,也可以穿防滑襪,但是我就不那麼建議在家的時候穿室內鞋,這樣可能會流失很多寶貴的學習機會喔!

其實只要環境許可,我也會盡量讓仲雞哥在戶外打赤腳,增加接觸地面的機會。然而並不是所有的戶外都安全,有些地方就不得不穿上鞋子。所以我們必須要選擇能夠兼具順應自然發展,又不失保護作用的一雙好鞋。

不過,我們首先要來破除一些選鞋迷思,來談談選鞋中最容易遇到的四大錯誤觀念

四大錯誤觀念:

  • 厚鞋底、硬鞋底
  • 高筒鞋
  • 具有足弓設計
  • 買大一號的Size

厚鞋底、硬鞋底 → 錯誤

你可能會認為鞋子應該要挑選厚鞋底、硬鞋底,並且認為足夠厚的鞋底,才能在孩子跑跑跳跳的高強度活動中,吸收足夠大的衝擊。

但是,回想一下「美國足部醫療協會APMA」所秉持的理念,「保持赤足」就是為了讓孩子能在不受限制的情況下,充分地發展。過多的保護反而是不太適合的。

我們身上每一個部分的肌肉,其實都遵循著「用進廢退」的原理。有適當地刺激和鍛鍊,才能長出強壯有彈性的肌肉,更能夠面對未來的挑戰;如果我們太少使用肌肉,或是不讓它適當地接受各種環境刺激,那麼它的適應力就不會增加。

高筒鞋 → 錯誤

似乎以直覺來看,高筒的鞋子好像比較能夠保護腳踝,避免扭到。但這其實也是「過多的保護」了。高筒的鞋子不僅限制了腳踝關節的動作,變得無法在真正遇到狀況時即時做出反應,更讓孩子足部的成長受到壓縮和限制。

我們要相信孩子的身體,是絕對能夠自己應付絕大部分的狀況喔!

具有足弓設計 → 錯誤

「我不想要孩子未來成為扁平足,所以要穿有足弓設計的鞋子!」

事實上這是一大誤解阿!孩子在成長的過程中,其實有蠻長一段時間,會自然地呈現扁平足的狀態。因為小朋友的肌肉尚未足夠強壯,雙腳裡頭許多的骨骼、肌肉和組織都還是很柔軟的狀態,所以孩子的體重自然就會把腳壓平,呈現扁平足。

莫急莫慌莫害怕,這種情況下所形成的扁平足,會在孩子稍微大一點以後自然地改善,不會持續到長大成人。大概有80%的小朋友,在超過5歲以後,他就會恢復具有足弓的型態。因為他腳底的肌肉變得比較有力,已經可以好好地支持自己的體重了。

所以我們不需要在挑選鞋子時,再挑有足弓設計的鞋子。這樣反而會影響腳自然的足弓發展,造成後續的問題!只需要找平底的鞋子就好了。

買大一號的Size → 錯誤

最後,再提醒一個最常犯的錯誤,就是很多大人(特別是長輩)會幫孩子挑選大一號的鞋子。因為孩子成長地非常快,經常需要換鞋,有些人就覺得,那不如先買大一點的Size好了。

但是,這個觀念其實非常地不好。鞋子跟衣服不一樣,衣服買大了一號頂多穿起來「啷啷」;但是鞋子買大了,會讓孩子的腳在行走過程中,腳在鞋子裡面不斷地滑動。

小朋友腳的肌肉都還沒發展完全,而且還有很多的組織跟關節沒有生長完全,當腳不斷地在鞋子裡頭滑動時,會造成裡面的一些結締組織受傷,導致腳的發展會有一些不可逆的問題,這真的非常嚴重!

了解以上這些容易犯的錯誤之後,我們就一來看看,究竟要如何挑選好的學步鞋呢?

六大挑選學步鞋原則:

  • 鞋底選擇柔軟、薄底
  • 低鞋筒
  • 平底,沒有特殊足弓設計
  • 能穩定包覆腳背
  • 大拇指前方留下約1公分
  • 材質最好能透氣

雖然六個原則看起來好像有點複雜,但其實只要你了解了前面的四大錯誤,就已經掌握了前五個原則了。

首先,優先挑選柔軟且薄底的鞋底,它能夠讓腳底感受到各種地形變化。甚至剛學站的小孩,最好就只穿薄到只有一層皮的鞋底。

再來,選擇鞋筒較低,不會限制腳踝活動的鞋子;還要確保鞋底沒有多做足弓的設計,這種足弓支撐設計會讓孩子的腳步反而在不自然的情況下成長,未來可能會有更多隱憂。因此,最好選擇平底的鞋子。

除此之外,鞋子的腳背需要完整固定地包覆。最好選擇柔軟的材質,才能順應孩子的腳型,把腳背完整地包起來;盡量也選擇可以調整鬆緊的固定方式,如此可以確保孩子在活動之餘,腳不會在鞋子裡頭滑來滑去,或鬆脫出來。

特別提醒一下,如果你幫孩子所選的鞋子,是用黏扣帶固定的話,那麼優先要記得挑選「面積較大」的黏扣帶,一片足夠大的黏扣帶才能夠黏得緊、黏得牢。我們第一次幫仲雞哥選鞋時,在這件事上就有慘痛經驗…

再來就是鞋子的大小,既然不能夠選太大的鞋子,那要多大呢?孩子在試穿鞋子的時候,在腳跟貼緊後,你可以捏一捏孩子大拇指的前方。只要在這個部分留下大概1公分左右的空間,就是可以的Size。

最後一個,因為小朋友的腳蠻容易出汗的,鞋面最好是選擇能夠透氣的材質。那麼最透氣的材質,當然就是真皮了。如果允許的話,可以優先選擇這類型的材質喔!

以上就是選擇學步鞋的六大秘訣,祝福你的孩子也可以踏出穩健的第一步喔!

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