這兩天，關於綜藝一哥吳宗憲在節目中，給予憂鬱症患者建議的事，似乎引起不小的爭議。於是，我把節目內容找來，盡量保持平靜的心情，把那一段完整看完了。
在來賓李明川表示，自己也有憂鬱症時，吳宗憲對他說：
「你幹嘛憂鬱症呢？
我跟你講，三個字，所有憂鬱症的患者仔細聽著。憂鬱症的原因，都是因為這三個字，你理解了以後，你就過關了。「都是因為，聽好了，站好，都是因為『不知足』
生命當中你要想的是擁有的，而不是失去的。對不對？人家有一個左腳被截肢以後，他說，哇還好，我還有一隻右腳。對不對？是不是這樣？「右腳也截肢了，他說還好，我還有第三隻腳。是不是？
所以，你要去想著擁有的部分，而不是要去想著失去的部分。
好不好？這些花等一下送到我家。」
說說我自己的看法吧！
除去節目的效果不說，基本上，我相信憲哥應該是沒有惡意的。他應該是基於善意，想要為來賓、甚至是憂鬱症患者們做些什麼，所以才講了「不知足」這個說法。
因為，他後半的言論，都是以心靈雞湯的方式，在試著鼓勵憂鬱症患者。
雖然是出於善意…
然而，他所說的話，其實也反映了很多人，在面對憂鬱症患者時的第一直覺。
「想開一點就好了。」
「你只是因為放不下。」
這些話說給憂鬱症患者聽，要是得到一個白眼，那表示他至少還有力氣反駁你。要是他就默默地不回應，你搞不好還要更擔心，因為他可能是連回應你的動力，都失去了。
在我們粉專裡面，相信也有不少爸爸媽媽，也同樣面對著「產後憂鬱」。他們在面對身邊人的「關心」時，也承受著我們難以想象的壓力。
老實說，在受過專業訓練之前，我自己面對憂鬱症患者的反應，其實也跟大家差不了多少。
憂鬱症跟憂鬱情緒，是不一樣的
在經過臨床的訓練之後，才知道原來憂鬱「症」，跟憂鬱「情緒」是不一樣的。「情緒」是偶爾出現，過一段時間會好轉的暫時狀態，而這種狀態，正好就是憲哥的言論可以幫助的對象。
但「症」卻是長期地、無法自救地陷在泥潭裡。就像一台車，輪子不小心陷在泥坑裡一樣。並不是一直努力地踩著油門，或是在一旁喊著加油加油、激發出意志力，車子就可以脫離的。
因為，憂鬱症是大腦當中的內分泌失調，甚至大腦的結構也已經出現改變，是沒辦法單靠意志力改變的。要不然的話，我也想靠意志力，讓我的大腦多分泌一些生長素，讓我多長個20公分。
其實，憂鬱症患者需要的，是一些輔助。就像前面講的那台，陷在泥坑裡的車一樣，需要的是一塊可以墊在輪子下，增加摩擦力的板子。
怎麼幫助憂鬱症？先從一小步開始
從職能治療的角度來看，我們是怎麼處理憂鬱症的呢？首先，是以「能繼續生活」為第一目標。
可是，他就沒有動力過生活了，那要怎麼過？這時候，我想請你記住一句話：「憂鬱症患者的一小步，就是他生活中的一大步。」
比如說，如果家人平時應該要去洗碗，但受憂鬱症之苦，沒有動力去完成的話，我們可以幫忙他的，就是啟動第一步。
如果洗碗太難了，我們可以請他，先把碗拿去洗碗槽泡水；
如果還是太難了，我們再往前一步，請他先把碗拿去洗碗槽就好；
如果還是太難了，我們再往前一步，請他先把碗疊一疊就好；
如果還是太難了，我們再往前一步，請他先把吃剩的弄到同一碗就好…
就像這樣，真的還是太難了，至少至少，可以請他眼睛睜開，從床上起來。
一路往回看，直到找到他有辦法開始啟動的第一步為止，帶著他一起完成。等第一步完成後，再請他做第二步。第二步完成了，再第三步…。
感謝對方所做的一切
隨著他一步步完成，你可以謝謝他，因為他幫你完成了那些任務。你也可以鼓勵他，說他做得不錯。但記得，平實地說就好，不要太浮誇。因為他們只是失去動力，不是失去智力，你說得太浮誇，他們是分辦得出來的。
如果要登上山頂，看起來是那麼地遙不可及，那就先從眼前的第一步開始吧！就算最後還是登不上山頂，至少，我們已經不在原地了。
OT莉莉當媽媽團隊，我們在這裡陪著你。
